女性は主婦（外反の人がほとんど、家事が前傾姿勢を強いるため）も
働いてる人（パンプス、ヒール強制職が多い）も足が崩れやすいから
家の中で足を保護するために靴を履いたり
プライベートではパンプスやヒールをなるべく履かないようにしたほうがいいですよ(´・ω・｀)あまり力になれずごめんなさい

圧迫感ではなく痛みが出るのであればヒモを緩めたりくつのさいずをかえるといいよ(´・ω・｀)
あとは

に書いてあるインソールの上に乗ってサイズを合わせる方法も試してみて

インソールはできれば外せるやつがいいけど無理なら足を入れて合うかどうか確かめれば大丈夫(´・ω・｀)

本当は歩き方をチェックしてから靴を選びたいんだけどね(´・ω・｀)
靴選びオフ会とか出来たらいいんだけど笑・・・

うちは靴の幅を広げるのも歩行の指導も足の測定も無料だったんだけど
店員に声をかけられると大半の人は嫌がるからね
ちなみ測定＋歩行ランニング指導＋靴選びで１人に大体２時間以上かかる（売れなくても）
歩行指導は月に一度くらい来てもらって（もちろん無料）その都度足の測定をしてどれくらいよくなってるかデータの管理もしてた(´・ω・｀)

ほんと世の中難しいよ(´・ω・｀)

本当に利益でなくて開業３年目くらいでお客さんが満足すれば良いかって方向にシフトして利益度外視になった（笑(´・ω・｀)

普通の靴屋さんは返品やクレームが怖いのでここまでピーキーな靴の選び方はしないはずだよ
少し指が触るといえば靴のサイズを気軽に上げるような店員がほとんどだから

(´・ω・｀)が持っているのは靴の資格ではなくアメリカの医師会が出している足病に関する資格だよ
日本だとお医者さんとかが持っているもので普通の靴屋の店員だとまず持っていないと思う

一通り

やスレに噛み砕いて書いたから靴を選ぶときに追加で資料が必要にはならないと思うけど
気になったら足病で調べれば出ると思う

ウールの靴下は高いけど靴に足を通した時の感覚が全く違うから試しに履けるところで試してみて(´・ω・｀)

ゆるくて痛みが出るなら中にもともと入ってるインソールの形に切った厚紙とか下敷きを
インソールの下に敷くとある程度安定するよ
新しくインソールを買う必要はないよ(´・ω・｀)
紙って言っても結構長く持つ（半年くらい）

靴下ではあまり調整できないせいぜい横幅を1～2mmカサ増しできるくらい(´・ω・｀)

どうしても履くならもし足が不調になってもいいように靴を持っていくと安心だよ(´・ω・｀)

足首で固定できるものなら普通のサンダルより安定するからいいと思う(´・ω・｀)

地下足袋があっているもしくはあっているものに買い換えたら
①「股関節から膝を繋いだ線」と「踵からつま先を繋いだ線」が同じ方向を向くように足の向きを調整する
②臀部に力を込める
③親指にではなく人差し指を中心に少し小指側を意識して前に体重をかければ無駄に力が奪われず各指への負担が減る
これで改善されると思う

ベロが飛び出すのは直接見ないとわからないけどもしかしたらヒモが緩い可能性がある
一度痛くないレベルできつく縛ってみて（結び方は

に書いてあるよ）(´・ω・｀)

●足のサイズ差が
・もし先天性なら
足に合わせて靴を作ったほうがいい

・先天性でなければ
靴は横幅が左右ちょうどいい、もしくはキツくしたとき左右どちらもちょうどよければ大丈夫
（それか大きい方に合わせ小さい方をキツく締めて調整する）

まずは靴を大きいほうで合わせるか↑で合わせて安定させる
安定させ十分に足を休ませれば徐々に小さくなるのでつま先に子指一本分以上の空きができたら
それに合わせて買い換える
↑これを繰り返せば左右同じくらいの足になるよ

インソールをススメるならスーパーフィートなんだけど
選び方が少し難しいから店員に見る目がないとあまり効果がない
なので靴で改善した方がいいよ(´・ω・｀)

絶対に店頭で試し履きをして一番歩きやすい色サイズを選ぶ（ネットで適当に選ぶと失敗するから）(´・ω・｀)
その後そのインソールを入れて試し履きをして靴を選ぶといいよ

このインソールは踵のカップで踵が大きく崩れるのを防ぐ機能があるので
足が一気に伸びるのを防いでくれる
なので足のサイズが正常値に近くなり小さい方にもちょうど良くなる靴を選びやすくなるよ(´・ω・｀)

・足のサイズに合わせて適当に選ばない
自分の足のサイズの範囲の上のサイズと下のサイズも必ず試す

・カット方法が説明書に書いてあるので靴のサイズに合わせて買わず
インソールをカットして靴に合わせる

・もし店員が踵があっているか、パワーテストで効果があるかチェックしてくれなかったら
自分が一番歩きやすいサイズで選ぶ↑をしてくれない店員に選択を委ねない

これさえ守れば地雷店員にあたっても失敗しないよ(´・ω・｀)

あくまで「おもいきりスポーツをすること」「楽しく散歩、活動すること」を前面に押し出している
こんな商品を人に勧めるのは無責任だよ(´・ω・｀)

どの商品でも理学療法士や大学教授、スポーツ選手は名前を貸してくれるし
理学療法士が経営しているところは他にもあるからからそこを判断基準にするより
その商品が足骨格の動きを阻害していないか、謳う効果と形状が足骨格の動きと矛盾していないかを基準にしたほうがいい(´・ω・｀)

その基準で選ぶとこの商品はおすすめできない(´・ω・｀)

まずこのインソールは盛り上がりを作り足を支えている
足骨格は下から持ち上げれば簡単に崩れるようになり連結がゆるくなる
これは裸足で歩行する際地面に対応しやすくなるための機能なんだけど
要は見た目や動きが真っ直ぐに見えるように傾斜や盛り上がりによって調整しているだけで
実際の骨格は崩れたまま変わっていないことになる
さらに盛り上がりと筋肉がぶつかればその分筋肉は伸びてしまい負担がかかる

このインソールは↑の傾斜や盛り上がりを利用して痛む箇所に触らないように骨格を崩しているだけで
根本の解決にはなっていないどころか別の場所にも痛みが出る可能性がある
なのでおすすめはできない(´・ω・｀)

当たっていいのは指の側面、全面は触らないほうがいい
広げるのは踵がちょうど良くて横幅が狭い時とか
長さはあまり変わらないから広げなくていいよ(´・ω・｀)

に選び方は書いてあるからサイズ表記にこだわらず足に合ったものを選ぶと痛みが抑えられるよ

なのでまず靴を見直す、次に安定させた状態で体から力を抜くようにして歩けばかなり改善されるよ(´・ω・｀)
運転席のシートが沈み込みやすい柔らかいものだと思うのでダンボールを一枚敷いて座ってみて
腰が安定しない、骨盤が上に向いていると腰の筋肉を硬直させて安定しようとするからそこも足と同じように安定させてやれば運転時につりにくくなる
ただダンボールを長時間敷き続けてお尻の肉が痛くなったら取り外して痛みが引いたらまた敷くといいよ(´・ω・｀)

歩く時間は犬の散歩とは別にそれくらい歩けば楽になる（犬の散歩だと変なところに力がかかったり力を抜いて歩くのが難しいから）
靴は

に選び方書いてあるよ(´・ω・｀)

ワイズの表記はメーカーによってバラバラなので

に書いてある選び方で試し履きしてみて
キッズシューズで頑丈なものも選択肢に入れてみて(´・ω・｀)

足裏の症状は過剰回内の人によく出るもの

の選び方で大丈夫
つま先、横幅に余裕がありすぎると前足部に負担がかかる
爪が曲がる、剥がれるのはそのため
まずはスポーツシューズやテニスシューズを試しに履いてみて
靴を変えたあとは頭を少し後ろに引き戻す感じで歩くと痛みはある程度改善されるよ(´・ω・｀)

【横幅の広げ方】
※靴がメッシュや革の場合はボロボロになったり焦げたりする合皮でも少し後がついたりする
※火傷しないように注意
①足を入れて当たる部分に外側からテープを張っていく
②靴にタオルをかぶせテープの貼ってある場所を温める（テープは剥がす）
③少し柔らかくなったらタオルを内側から当て押し広げる

これをテープの箇所全てに行い足を通しまだ窮屈であれば１～３を繰り返す

ごめんなさいパンプスは履いていないのでおすすめするのは難しいです(´・ω・｀)

スニーカーは硬いものを選んでいれば問題ないよ柔らかい場合は買い換えたほうがいい
外反がひどいようだから

のGTSシリーズが室外にも室内にもおすすめ

Brooks以外なら靴の土踏まずが硬いものを選べばいいよ(´・ω・｀)

もちろん今ある靴で大丈夫だよ(´・ω・｀)

ハイカットなら捻挫も防げるしキッズだから踵、横幅は小さく作ってあるよ(´・ω・｀)
もしかしたらもう試してるかもしれないけど・・・

前に体重が掛かると踵がすぐに倒れてしまうからこの足で紐のない靴を履くのは厳しい
もし職場でヒモ靴が履けるならそのほうが

さんの足にはいいよ(´・ω・｀)

どうしても履かなければいけない場合はウールの靴下で摩擦から保護して少しきつい靴をえらんでみて
靴下を履いて試し履きすればぴったりのものが見つかるよ
お仕事お疲れ様です(´・ω・｀)

これを改善するにはまず靴は

のとおり選んで大丈夫
・次にヒモは必ず毎回結ぶ
・スポーツシューズを選ぶ
(´・ω・｀)のおすすめはBrooksのGTSかBEAST’16これ以外なら土踏まずが硬く地面にくっついているもの
・巻き爪があたって痛むと思うからウールの靴下

臀部に握り締めるように力を入れて歩くといいよ(´・ω・｀)

踵が立て直せば1cmくらい身長伸びるし
曲がった骨が元に戻ればさらに身長が本来のサイズに戻るからシークレットは入れなくても大丈夫
ただ治すとなるとかなり時間かかるから頑張って(´・ω・｀)

に書いてあるインソールに足を乗せる方法で靴を選べば間違いは起きないよ
あとは合うものを履いて試しに歩いて指が当たらないかチェックすればおｋ

硬い靴は選び方さえ間違わなければ二度と柔らかい靴履きたくならないくらい快適だよ
一度試してみて(´・ω・｀)

そうそうパンプスみたいな形の靴が一番合うよ(´・ω・｀)

【横幅の広げ方】 
※靴がメッシュや革の場合はボロボロになったり焦げたりする合皮でも少し後がついたりする
※火傷しないように注意
①足を入れて当たる部分に外側からテープを張っていく
②靴にタオルをかぶせテープの貼ってある場所を温める（テープは剥がす）
③少し柔らかくなったらタオルを内側から当て押し広げる

これをテープの箇所全てに行い足を通しまだ窮屈であれば１～３を繰り返す

それなら紐はつま先までヒモ穴があるものならつま先から数えて二つ目までをキツく
痛む箇所を少し緩く
最後のヒモ穴をちょっときつくすればいいよ(´・ω・｀)

紐の結び方で靴の性能は１か１０かくらい変わるから試してみて

クッション性は踵に本来備わっている能力で十分事足りるので
硬くてホールドしてくれる靴を

の履き方で履いてもらえばそれらの疲れはかなり楽になるよ(´・ω・｀)

理由は
靴が緩いと靴の中で足が動いてしまう
足を前に出すときに動きを止めるためにつま先を上げてスリッパを持ち上げる要領で前に足を持っていく

この動作を続けると体はつま先を上げていれば安定する、と覚えるので何もないときでもつま先が上に向くようになる

もしかしたら↑の可能性があるかもしれないけど靴は緩い？
もしくはスリッパをずっと履いていない？(´・ω・｀)

もしよく分からなければとにかく硬いものって覚えておけば大丈夫だよ(´・ω・｀)

すり足気味で歩いてる可能性が高い
靴は柔らかくない？

靴に足を通したらまず座って踵を地面に着けたままつま先を上げる
つま先から数えてヒモ穴二つ目までをキツく紐の余りができないように紐を締めていき
痛くないレベルできつく縛れる

これで足は絶対に靴から抜けないので足から力を抜きリラックスして歩いてみて
最初は癖で力が入るけど徐々に慣らせば指への負担はかなり減るよ(´・ω・｀)

そしたら朝出勤時に一回
もし電車やバスで座れたらそこで結び直す
↑で結び直せなかったら職場で結び直すと足に完璧に合うから一日快適に過ごせるよ(´・ω・｀)

バスケットのピボットの動きに近いものが正しい歩き方
つま先に力や体重は一切かけない
前に足を出すというより頭の真下に踵を置きに行くだけでいい
＝＝＝足は←レールの上に乗っているイメージ
左右には動かさず前後の動きのみする代わりに頭を左右に動かす

以上を踏まえて１歩目から２歩目までの説明

①頭、腰を同時に次に脚を前にだし踵が地面に着地するまで後ろ脚の踵は地面につけておく
②地面にかかと着地後ろの脚と腰を前に引っ張り頭（重心）をそちらに移動させ着地
これの繰り返し

歩き方は説明するも難しいが治すのに２～３年かかるから
まずは左右の足の位置が股関節の真下で固定されるように常に意識するところから始めるといいよ(´・ω・｀)

(´・ω・｀)も室内で履いてるし一度試してみると脱げなくなるよ

削れた時に見えると思うけど空洞があるんだよ＃＃←こんなふうな
これだと体を支えられるのは＃＃←の線がクロスしているところだけ
こうなると常にぐらついて足が前に行かなくなる（後ろ足がぐらついて不安定になるため）

正直アッパー（靴の表面）に全コスト使って手に取ってもらいやすくした靴は飾って鑑賞する意外使い道がない
でも短時間（３０分未満）ならそこまで体にダメージ無いから軽い買い物とかなら履く選択肢に入るよ(´・ω・｀)

そんなに特殊な足なの？靴を０から作る人って外反母趾が進行した年配の人とか
生まれつき足の骨が曲がってる人とか足が極端に細長かったり短くて横幅が広い人とかだよ？(´・ω・｀)

人体は足が不安定だと力んで安定させようとする
指で力が一番込められるのは親指なのでそこで体を支えようとする

踵を安定させれば親指への負担は減るので
踵が大きいモノ（踵を入れるところではなく靴底の部分が）
横幅は痛くないレベルでキツいモノを選ぶといいよ
最初は痛むかもしれないけど後ろに寄りかかるように歩けば徐々に痛みは引くと思う
引かなければ先っぽの紐を少し緩めて調整してみて

結び方は>>1に書いてあるよ(´・ω・｀)

まず最初は足（踵）の位置が常に股関節の真下にあるようにする意識すといいよ(´・ω・｀)
あと臀部にグッと力っを入れるとこの状態が維持しやすい

もしメーカーを指定していいのならアメリカのBrooksっていうところの靴は細身でしっかりしている
駅伝でも定番のメーカーだよ(´・ω・｀)

あれの原理は踵を不安定にさせて無理やり筋肉を酷使させることで本来必要のない筋肉をつけさせるっていうものだから

腰や膝を壊すよ
アメリカでは健康被害の集団起訴で敗訴してアディダスに吸収合併された
体幹も狂うから絶対にオススメしない(´・ω・｀)

ヒール、パンプスの場合探すのがとても大変だけど踵のカップがすこし窮屈で
横幅も少し窮屈なもの、尚且つつま先に小指一本分程の余裕が有るものがいいよ(´・ω・｀)

SMLで分かれているので合うもの探すのはかなり大変だけど
もし見つけたら複数買うといいよいつなくなるかわからないから
あと必ず試しに履いて歩いてみてね(´・ω・｀)

ざっくり言うと「巻き爪や外反母趾、内反小趾」「膝、腰痛」「背中、肩、首のコリや痛み」「足底筋膜炎などの足の諸症状」「腹筋の衰え」などなど…
これらすべてが先天性でない限り靴の選び間違い、履き方の間違いで起こっている症状

【正しい靴の選び方】 
・ミッドソールが硬いモノを選ぶ（靴を捻ってみて曲がりにくければいい）
・踵が窮屈なものを選ぶ
・足を靴から取り出したインソールの上に乗せ足先は小指一本分ほどの空きがあり
横幅は少しはみ出るくらいのサイズを選ぶ（合わせるときは踵を少しはみ出させる）
・↑の条件を満たしたものを全て履き比べ一番膝が内側に入らないものを選ぶ
（まず鏡に向かって歩き足の着地時に膝の動きを見る。その動きが一番小さいものが合っている靴）
・履いたことのない靴をネット通販で買わない 

これでもまだ不十分だから特殊な足の人や何か足に悩みがある人は個別で答えるよ(´・ω・｀)
あと室内でも靴履くといいよ

座ってつま先を踵を着いた状態で上げる
定規を当ててサイズを測る
そのサイズに1cm足したくらいのサイズで靴を選んで試しに履いてみて

あと歩くときはなるべくかかとに体重をかけるようにして歩いて(´・ω・｀)

足は筋肉の塊で立っている時のサイズは一定では無い
体重が前にかかれば筋肉が伸びて大きくなる（正確には親指方向に体重をかけた時）
踵に体重がかかければ足は小さくなる
でも踵はほとんど骨なのでサイズが変わらない(´・ω・｀)

つま先の余裕は立ったとき5mmもあれば十分だよあまり余裕がありすぎると
足を前に運ぶときその分持ち上げなければいけなくなり無意識のストレスになる(´・ω・｀)

例えば削れてすぐに買い換えるなら2～3,000円の靴なら２～３ヶ月に一度買い換えることになる
メーカーにもよるけど高い靴を同じ条件で買い換えると２～３年に一度で済む
その都度買いに行く手間や年間のコストを換算すると高い靴の方が安いよ(´・ω・｀)

それに足に合うものと合わないものとでは膝の動きが全く違う
膝が内側に大きく傾けば太ももとふくらはぎの外側の筋肉が外に向かって引っ張りバランスをとろうとする
その動きが膝の関節をすり減らしている

靴は選び間違えればカラダが壊れるんだよ(´・ω・｀)